wliczac bialka

To z bialkiem zwierzecym to mit. Poniewaz bialka innego pochodzenia rowniez maja przewaznie pelna game aminokwasow a nawet jesli nie to nie jest powod zeby ich nie wliczac bo jednak aminokwasy sa. Na masie 2,2 g jest wystarczajaco. Wiecej bialka daje sie na redukcji. A co do bialka jeszcze to na tym przykladzie wegetarianie spozywaliby 0 g bialka [...]

no tak ale wtedy sporo kalorii nie będzie ujętych, bo przecięż takie owsiane mają jeszcze trochę białka i tłuszczy, który nie będę wliczać i w 6 posiłkach to pewnie trochę mi się takich nie podliczonych kalorii nazbiera

[...] platkami owsianymi, lata w tym cala masa jakis lusek od rozmaitych ziaren, troche orzechow, rodzynek i migdalow oraz sporo otrebow...nie wiem, czy jako wysokoresztkowe wliczac je do bilansu, chyba ze policze np ze bylo 10 rodzynek, 3 platki z migdalow i 5 kawaleczkow orzecha, ale musiaialym chyba wypluwac... zjadlam 2 lychy wczoraj [...]

Czekam cierpliwie na podpowiedź co z tymi ćwiczeniami. Łączyć w tym samym dniu rower i hantle, dzielić czy może rowera wcale do 'treningu' nie wliczać? Hantle mi w ramach niespodzianki mąż zamówił - 2 szt po 10kg (takie ze zdejmowanymi obciążeniami) nadadzą się? %-) Tymczasem dieta trwa w najlepsze, wklejam zrzuty z wczoraj - wykonany w 100%, i [...]

Rośliny strączkowe takie jak: fasola, bób, groch, soczeiwca... mają dodatkową ilość weglowodanów, a także białka, wiec te trzeba wliczać do bilansu. Zamiast kukurydzy -> warzywa zielone: ogórek, brukselka, sałata, brokuły, kalafior ...

Ja tam białka roślinnego nie wliczam. Oczywiście są tacy, którzy liczą. Być może jest to słuszna droga. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-07 21:22:38 Spotkałem się z opinią, że jeśli jest ono jedzone w obecności białka zwierzęcego to można wliczać. A to opinia autorytetu w dziedzinie dietetyki, także..

1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym [...]

Wg mnie tylko zwierzęce, wtedy masz pewność ze dostarczasz odpowiednią ilość białek pełnowartościowych, ale możesz usłyszeć różne opinie. Teoretycznie jeżeli w jednym posiłku masz i źródło białka zwierzęcego i roślinnego to niby możesz wliczać sobie to roślinne bo się powinny wzajemnie uzupełnić, tylko że też nie wiadomo w jakiej części więc nie [...]

[...] kalorie 3400 kcal 633 kcal z białka -160 g 1750 kcal z Wegli - 432 g 1004 kcal z Tluszcz- 111 g i nie iem jak dalej ruszyc z układaniem podpowie ktoś ? :p mam 180 i 72 kg po prostu nie kapuje jakie białka wliczac a jakie nie proszę o pomo dziekuje z góry :) na mase kalorie 3400 kcal 633 z białka -160 g 1750 z egli - 432 g 1004 z luszzu- 111 g

oto taki wypis z dnia dzisiejszego nietreningowego, warzywa były jeszcze do śniadania. I nie wypiłam odżywki bo jednak za dużo tego białka wyszło. Warzywka mogę wliczać, tylko z tego co widzę to tam nie ma co liczyć hehe Może byc tak w DNT ? I dla jasności napiszę wypiskę: DT(siła+aero) 1700 kcal, 130B, 130W, 50-60T Dni tylko z siłą lub aero, lub [...]

6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. Dlatego też pytałem gdzie mogę poczytać o zasadzie jak się oblicza wartość po ugotowaniu? 8.woda i nie codziennie(rtec) Możesz rozszerzyć myśl bo mówiąc szczerze mało zrozumiałem. 10. To maja byc przekaski, ale z zawartosia bialka. No przekąski, [...]

[...] jest ok, tyle ze interwalow nie mam robic a tak to ok. Obli a wiec na tydzien podwyzsze tluszcze, a czy mam cheata tez zrobic? oraz czy groszek mrozony i pietruszke mam wliczac do bilansu?? ----------------------------------------------------------------- Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]

[...] to nie masz 2g tylko 1,8g max,moze nawet mniej w zaleznosci od zrodla bialko trawi i wchlanie sie gorezj lub lepije a jesli wliczasz cale bialko - to dobrze bo sie powinno wliczac! - tyle ze roslinnego strawnosc wynosi max 80% wiec znowu - jesli wliczasz wszytsko,a wegli masz az ~5g to a lkiczac ze srobio 20% w takich produktach to bialko,wiec [...]

Wiem jak się smaży omleta, nie mam na mieszkaniu patelni :D Jedzenie dziennie 3x kuraka to by było przegięcie, przynajmniej dla mnie. W 2 śniadaniu często są jaja, zamiast tego serka. Staram się wciskać tu jaja, ale częściej wpada mi tu twaróg, bo innego na szybko źródła białka nie mam. Właśnie ze względu na śniadanie i 2 śniadanie przede [...]

Męcze, męczę, ale dlaczego warzyw nie powinno się wliczać kg warzyw dziennie robi już dużą różnicę w bilansie? Chciałem sprawdzić i więc tak dzisiejszy mój bilans z warzywami to: 159 g białka 109 g tłuszczy 70 g węglowodanów a bez warzyw: 145 g białka 108 g tłuszczy 33 g węglowodanów a 1,3kg będzie w dzisiejszym dniu(600g marchew + 600g [...]

Co do miski mam pytanka czy dobrze zrozumiałam: 1. jako ww tylko warzywa (poza ziemniakami) i owsianka? i Wszystkie warzywa wliczać w michę? 2. ww i b w identycznej proporcji czy jednak lepiej mniej ww więcej białka? 3. łosoś ma gluten - zostawić czy wywalić? Zmieniony przez - leti3000 w dniu 2013-02-01 11:27:08

Panie Jacku, bo kwestia sporna Białko w diecie: Roślinne wliczać czy nie? Zapotrzebowanie na białko w moim przypadku to ok 185 g z czego zwierzęce 135 Roślinne 75 Czyli ok 210 g białka (roślinne + zwierzęce) Roślinne mam na myśli orzechy, nasiona, ryż, makaron płatki owsiane

[...] jest tylko tran 5g, olej sezamowy 5g i 1 jajko reszta tłuszczy pochodzi z kasz i warzyw. Te 10-15g ma pochodzic własnie z tranu/oleju a reszta tłuszczy z kasz normalnie wliczac do kaloryczności Prosze o ocene : 1. sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 90g Otręby pszenne 30g Jaja kurze całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

Ubite białka jaj z odżywka u mnie leciało w czasie kryzysów:D polecam Przecież to wszystko trzeba wliczać w michę... Także ten teges- ja się bałam ryzykować }:-(

Białka wliczac z wszystkich produktów np (z płatków owsianych) czy tylko pełnowartościowe (ryby mięsa)? Okej utne białka 2g na kg dam, tak jak radzicie. Podbijac kcal na 4000. 20%białka 30%tłuszcze i 50%węgle? Z treningiem dam sobie radę, ćwiczenia wielostawowe, wcześniej opieralem treningi na wl, MC, siady.